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如何预防腱鞘炎?

来源:7708.com 时间:2021-03-02

7708.com讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区金叶社区的李女士咨询,日常生活中如何预防腱鞘炎?

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍,腱鞘炎的主要表现是在手指掌指关节处有明显压痛,主动屈伸手指不灵活,甚至出现明显弹响,又称弹响指(拇)或扳机指。

预防腱鞘炎,在洗衣、做饭、打扫卫生时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸。不要提拿过重的物品。手指、手腕用力不要过大。

连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

对于长期伏案工作的人来说,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

手腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次,或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

如果感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是对酸痛的部位进行热敷。

本文链接:./t20210302_2279929.shtml
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